Онлайн марафон – мощный стимул, чтобы пересмотреть свои устоявшиеся привычки, избавиться от вредных и внедрить полезные, чтобы развить свою личность и построить счастливую успешную жизнь.
Программа курса
Что дает психологический марафон привычек?● Развивает силу воли и мотивацию к действию.● Повышает уровень принятия и снижает уровень стресса.● Учит действовать прямо сейчас и не поддаваться прокрастинации.
Как привычки формируют личность?Почему не получается сразу достичь нужной цели?
Чего конкретно от жизни хотите именно вы?
Желаете, чтобы утро было эффективным и радостным, но в результате сбрасываете будильник и встаете с постели в последний момент и в плохом настроении
Стремитесь выучить иностранный язык, научиться рисовать, заняться фотографией, довести начатое дело до конца, но быстро остываете, и занятия сходят на нет
Хотите рационально питаться, выделять время для заботы о себе и здоровье, наладить режим сна и тренировок, только постоянно что-то мешает достичь постоянства.
Давно намереваетесь сменить вид деятельности и заняться более интересным делом, но снова откладываете.
Надоело курить или регулярно покупать пиво, и все равно стойко придерживаетесь неполезных, но знакомых ритуалов.
Вам важно грамотно планировать свои траты, но не хватает мотивации, чтобы постоянно записывать расходы и зачисления. В результате средства уходят на оплату импульсивных покупок.
Вам нужно больше успевать сделать днем, но все время уходит на социальные сети и мессенджеры
Что такое привычка и почему она формируется?
С детства родители стараются привить здоровые привычки в еде, гигиене, физической активности и в режиме сна. Формирование привычки происходит только благодаря постоянному повторению и родительскому контролю.
Вредные привычки во взрослом возрасте формируются точно так: повторение определенных действий и закрепление ожидаемой реакции организма как результата. Полезные привычки при этом закрепляются с трудом.
Как достичь успеха в закреплении нужных автоматических действий?
Что мешает ввести в повседневную рутинуэффективную привычку именно вам, чтобы ваша жизнь стала лучше?
Привычка на биохимическом уровне не бывает полезной или деструктивной!
Для мозга понятен только определенный стимул и заученная ожидаемая реакция на него.
Ныть и предаваться унынию – та же самая привычка! И абсолютно в вашей власти изменить этот факт.
Какой станет ваша жизнь после психологического марафона привычек?
Вы выявите причину проблем в разрушении старых привычек и в закреплении новых.
Вы сможете внедрить в свою жизнь необходимые для вашего счастья привычки на постоянной основе.
Вы измените свою жизнь, став заметно более целеустремленным, а значит, успешным!
Вы ощутите свою настоящую силу воли и будете этим бесконечно гордиться.
Вы выявите свои сильные личностные качества, которые помогут создать и закрепить полезные привычки.
Вы станете притягивать позитивные события в свою жизнь и фокусироваться на успехе.
Вы станете способны построить собственную систему для создания нужных привычек, которая будет выручать вас в будущем.
Вы сумеете, наконец, найти время на продуктивные занятия.
Эффективность онлайн-марафонабудет зависеть еще и от вас!
Что нужно делать?
Внимательнослушать лектора
Следовать рекомендациям на регулярной основе
Составлятьотчеты
Задаватьвопросы
Получать
удовольствие
Быть нацеленнымна результат
Что вы получите в результатепрохождения марафона?
Сможете легко и быстро избавиться от вредных привычек, разобравшись в причине их формирования и осознав, что является фактором сопротивления
Получите работающие на практике техники по введению новых привычек в вашу жизнь
Составите и будете следовать плану внедрения полезных привычек, которые изменят вашу личность и сформируют правильное окружение
Что вас ждет по программе марафона?
Неделя 1
● Разбираемся с тем, что такое привычки и каковы их функции. Описываем свою личность с точки зрения списка привычек. Учимся вести дневник привычек.
● Анализируем список привычек наших родителей и людей из нашего окружения. Какие привычки раздражают нас в других?
● Скрытый смысл привычки. Составляем список вторичных выгод от наших деструктивных привычек.
● Условные и безусловные рефлексы. Что такое “якоря” привычек, как они возникают и разрушаются? Чем якорь отличается от триггера? Составляем список распространенных якорей и триггеров наших ограничивающих привычек.Неделя 2
● Анализ ролевых моделей привычек. Выявляем сценарии и паттерны ограничивающих привычек.
● Теория подкрепления. Составляем список сознательных и бессознательных подкреплений ограничивающих привычек.
● Анализ привычек по схеме: парадигма мировоззрения – основные суждения – что в центре внимания – что за пределами внимания – эмоции – стиль взаимодействия с другими людьми.Неделя 3
● Привычки в теле. Анализ мышечных блоков.
● Личность как система привычек. Сочетание привычек. Анализ экологического контекста привычек.
● Привычки и социальная поддержка. Формируем круг поддержки.
Автор психологического онлайн-марафона “Архитектор матрицы привычек”— Максим Жидко
Максим Жидко – психолог- психотерапевт, кандидат психологических наук, доктор философии и доцент с дополнительным образованием в сфере сексологии и гипносуггестивной психотерапии, группового анализа, TRE. Автор и соавтор 12 книг по психотерапии. Бывший судэксперт.
Уже 20 лет я каждый день помогаю людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему. Я умею говорить просто и ярко о сложном так, чтобы это было научно и легко применялось в жизни. При этом могу увидеть, что именно сработает в каждом конкретном случае на основании личностных качеств человека. Многолетняя практика дала мне возможность понять, какие методы действительно работают на практике, а какие редко имеют результат.